Dependența de nicotină duce la dezvoltarea bolilor vasculare,fumătorii sunt mai predispuși să dezvolte cancer. Utilizarea prelungită a nicotinei otrăvește întregul corp. Fumatul este adevăratul flagel al timpurilor moderne. Acum toți fumează - bărbați, femei și chiar adolescenți și copii. Confruntându-se cu dependenta de fumat, realizând cât de negativ afectează sănătatea și strica aspectul (pielea uscată, dinții galbeni și degete, și un miros dezgustător), fumătorul începe să caute modalități de a se lase de fumat rapid și fără disconfort.
Pentru început, o persoană trebuie să-și dea seama cât de multAcest obicei dăunător îl împiedică să scape cu fermitate de el. Trebuie amintit faptul că, în caz de eșec al dependenței de nicotină, nu ai nimic de pierdut, numai câștiga - recuperarea întregului corp, libertatea de dorinta constanta de a fuma, pentru a economisi bani pe o „plăcere“ destul de scump. În schimb, o femeie care depinde de dependență, mai întâi de toate se gândește cum să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate. De fapt, mulți nu sunt femei foarte inteligent să ia în mod special la fumat, cu sinceritate crezând că fumatul va afecta apetitul lor, și ei vor fi ușor să-și piardă în greutate, care nu se aplică acest efort. Unele femei își pierd greutatea, dar dinții devin răsfățați, începe scurgerea respirației și un miros neplăcut vine de la păr și haine.
Deci, ce se întâmplă dacă renunți la fumat? Eșecul de dependența de nicotină implică momente exclusiv pozitive. Și dacă sunteți hotărâți să renunțe la fumat, ar trebui să urmați câteva reguli. În primul rând, își dau seama că fumatul nu este doar un obicei prost - este o boală. Și dacă sunteți în căutarea de modalități cu privire la modul de a renunțe la fumat rapid, este mai bine să părăsească această afacere. Refuzul de dependenta nu poate fi trecătoare, este un drum lung și dificil. În al doilea rând, trebuie să alegeți tacticile pe care le va lipi cu respingerea de țigări. Acesta poate fi moduri diferite: o tranziție lentă la un aport redus de nicotină pe zi, o respingere bruscă a țigaretelor de substituție electronice fara tigari nicotina, medicamente - plasturi cu nicotină, pastile etc. În al treilea rând, în cadrul procesului de renunțare la fumat ar trebui să încerce să se abțină de la ședere într-un loc unde fumatul, distras în diverse moduri - hobby-uri, sport, plimbări în natură.
Cum să renunți rapid la fumat? Renunțați la fumat cât mai curând posibil va ajuta câteva sfaturi. În primele zile fără țigări, cu o dorință arzătoare de a face cel puțin două bănci, puteți să sugeți bomboanele, să mâncați un măr sau o anumită legume. La urma urmei, zona creierului care este responsabilă pentru pofta de nicotină este foarte aproape de locul creierului care controlează digestia. Principalul lucru nu este să mănânci ceva foarte caloric. Puteți folosi o dietă specială pentru primele cinci zile de renunțare la nicotină. Făcând cu strictețe toate reglementările, atunci cele mai dificile zile vor trece relativ ușor, cu un bun moral, bineînțeles.
Prima zi. Trebuie să te ridici cu o jumătate de oră mai devreme decât faci de obicei. Beți imediat trei pahare de apă și du-te la duș. Micul dejun ar trebui să conțină numai fructe sau sucuri de fructe. După micul dejun, trebuie să se facă exerciții de respirație - respirații profunde alternante - exhalări. Dacă doriți să luați o țigară, trebuie să beți câteva pahare de apă sau suc. La prânz trebuie să mănânci o salată de legume, o tocană, puteți avea un dulce tort cu gem. Seara este mai bine să faceți o plimbare în pădure, pe alee. În această zi trebuie evitate fumătorii. Cina este cam la fel ca masa de prânz. Alcoolul este strict interzis.
A doua zi. Dimineața, trei pahare de apă, un duș, exerciții de respirație. Mâncarea este aceeași ca prima zi. Sfatul este același.
A treia zi. Continuați dieta. Dacă vei supraviețui în primele două zile fără țigări, atunci în a treia zi, voința ta va deveni mai puternică.
A patra zi. Dieta este aceeași. Mai multe plimbări, alimente sănătoase și pofta de nicotină slăbesc.
A cincea zi. Repetăm totul și, cu satisfacție, ne dăm seama că putem renunța la fumat pentru totdeauna.
Cea mai ușoară cale de a renunța la nicotinăva exista o respingere completă a țigărilor. Va fi dificil doar pentru primele zile. Și nu trebuie să fixați cum să renunți rapid la fumat, trebuie să vă gândiți să renunțați la fumat pentru totdeauna. Rolul principal în acest lucru, desigur, este jucat de spiritul interior și dorința fermă de a scăpa de dependență.
</ p>
