Este sigur să spun că se referă la tutunla substanțe narcotice, după cum arată Organizația Mondială a Sănătății, mai mult de 1,3 miliarde de locuitori ai planetei depind de țigări. Fiecare a doua persoană moare pe glob din cauza bolilor asociate cu consumul de nicotină.
Faptele care mărturisesc pericolele fumatului,ar părea, ar trebui să forțeze chiar și pe cel mai înstărit fumător să renunțe la fumat. De fapt, nu totul este atât de simplu. Mulți oameni, în special femeile, sunt intimidați de posibilitatea de a se recupera de la refuzul unei țigări, deoarece, de fapt, există problema "cum să renunți la fumat și să nu te îmbogăți". Faptul este că nicotina este un arzător de calorii consumat cu alimente, astfel încât o persoană care fumează vă poate permite să consumați mai multă mâncare fără a obține kilograme în plus. În fumători, corpul se află într-o stare constantă de otrăvire cu nicotină, iar energia de bază este cheltuită pentru auto-curățarea corpului. Dacă renunți la fumat, atunci există un efect psihologic asociat cu creșterea consumului de alimente, în schimbul unei astfel de țigări preferate, și ca rezultat, astfel de kilograme enumerate în plus sunt inscripționate.
În ciuda acestui fapt, renunțați la fumat și nu vă îmbunătățițieste necesar doar să existe putere de voință și o înțelegere a daunelor cauzate de nicotină organismului. În prima etapă, este necesar să depășiți dorința de a păstra ceva în gură, pentru a depăși așa-numitul reflex de aspirație. Nu înlocuiți țigara cu piulițe, așchii sau semințe - acestea sunt alimente foarte calorice. Folosiți bomboane cu conținut scăzut de calorii, gumă de mestecat, puteți, de asemenea, să mestecați periodic castraveți, morcovi sau frunze de varză - și aproape fără calorii și în același timp foarte utile.
După un anumit timp, are loc auto-curățareabobocul gustativ este activat și apetitul se trezește. Să renunțe la fumat si nu obtinerea de grăsime în această perioadă, este necesar să se diversifice feluri de mâncare din meniu, legume și scăzut de calorii pentru a mânca în același timp, nu aranjarea pentru a doua zi nici un snack-uri.
Renunțați la fumat și nu primiți ajutor sportiv mai bun. Clubul sportiv - aceasta este opțiunea cea mai optimă, deoarece experții vă vor ajuta să alegeți setul corect de exerciții pentru o anumită persoană. Dar, dacă nu există o astfel de posibilitate, ei vor ajuta să renunțe la fumat și plimbările regulate pe aer proaspăt nu se vor recupera. Rularea este, de asemenea, o modalitate buna de a arde calorii. Dacă nu există contraindicații, renunțați la fumat și nu obțineți ajutor zilnic la 20 de minute de jogging.
Dieta este o modalitate bună de a renunțafumatul. Dar, în acest caz, ar trebui să fiți atent și să alegeți o dietă echilibrată, deoarece o dietă rigidă combinată cu respingerea țigărilor poate duce la stres și, de regulă, la consecințe imprevizibile. Pentru a renunța la fumat și pentru a nu fi bine, nu vă limitați la mâncare, trebuie doar să revizuiți aportul de calorii și să-l diversificați cu mâncăruri delicioase. Dacă doriți, puteți comuta la mese separate. Diversificarea țigărilor va crește volumul zilnic de apă minerală fără gaz, în timp ce această băutură abundentă ajută la curățarea corpului.
Ar trebui să ne amintim că renunțarea estedecizia responsabilă, pentru că dacă renunți la fumat, atunci de ceva timp va trebui să folosiți toată voința pentru a nu fi mai bine sau să nu fumați din nou. În caz contrar, după obtinerea obezității, puteți cădea într-o stare gravă de depresie, calea din care este posibilă numai cu ajutorul unui medic.
Nu ezitați să renunțați la fumat sau nu,arunca fără echivoc. Pierderea de sănătate din otrăvirea cu nicotină este mult mai gravă decât o frică fantomă de recuperare de la refuzul unei țigări. În plus, percepția lumii în plinătatea ei de culori, care nu este otrăvită de griul de nicotină, merită.
</ p>
