Imaginea este subțire, fragilă, fluturând, cum ar fifluture, balerina nu poate decât să provoace admirație. Dar, în același timp, aspectul său sofisticat împinge gândul: "Ce mănâncă și cum îi salvează ușurința fără greutate?". Opinia conform căreia dansatorii se hrănesc exclusiv pe calea aerului, urmând dieta Maya Plisetskaya, numită "NU EJESC!", Este eronată. Cu toate acestea, care este secretul menținerii excelentei lor forme?
Filosofia balerinelor de nutriție
Toate femeile în alegerea următoarei diete, înaintetoate acestea sunt interesate de siguranța frumuseții și a sănătății lor. Pentru balerine, în plus, creșterea carierei cu succes profesional este, de asemenea, importantă. De aceea, dieta dansatorilor nu este decât o filozofie, pentru că numai ei reușesc să piardă în greutate, fără să moară de foame și chiar invers - să se bucure de mâncare. Atunci de ce femeile obișnuite visează la forme grațioase și curbe seducătoare ale corpului, să nu profite de regulile pentru hrănirea dansatorilor create de ani?
Până în prezent, deosebit de popularașa-numitele diete cu carbohidrați sau diete cu conținut scăzut de grăsimi. Dar dansatorii știu că pentru o bună rezistență și o exercițiu fizic ridicat, organismul are nevoie atât de proteine, cât și de carbohidrați cu grăsimi. Dieta dansatorilor este construită pe carbohidrați, principala sursă de energie. Dieta lor principală este hrișcă, fulgi de ovăz, orez, fructe, legume și pâine. Aceste produse compensează perfect consumul de energie în timpul exercițiilor fizice. Carbohidrații ar trebui să fie prezenți la fiecare masă.
În al doilea rând sunt produsele proteice,responsabil pentru construirea muschilor. Cele mai bune surse de proteine sunt puiul alb, peștele macră și produsele lactate cu un conținut minim de grăsimi. Elasticitatea ligamentelor, care este atât de necesară pentru balerine, asigură grăsimi, deci cel puțin într-o cantitate mică trebuie să fie prezente în dietă. Este suficient să consumați o porție mică de pește de mare de două ori pe săptămână și să folosiți ulei vegetal pentru a vă îmbraci salatele.
Cum mănâncă balerinele
Dieta dansatorilor este semnificativ diferită de alte diete. În dieta dansatorilor sunt complet absente brioșe, zahăr, produse afumate, marinate și diverse produse semifinite. Pentru a reduce cantitatea de sare consumată în mesele gata, se adaugă sosul natural de soia și sucul de lamaie. Sunt, de asemenea, interzise băuturile carbogazoase și berea, deoarece afectează negativ nu numai starea generală, ci și tonusul muscular. Dar o bucată de dale de ciocolată, consumată înainte de performanță pentru a "reîncărca" energia, va fi foarte utilă.
Un mic dejun complet este o necesitate,care pune orice balerină în dietă. Se demonstrează că în timpul zilei metabolismul slăbește (dimineața este cel mai puternic). Folosind această caracteristică a corpului, dansatorii folosesc cele mai multe alimente calorii dimineața, pentru micul dejun. Saturația de dimineață vă permite să vă simțiți la 100 de zile pe zi, iar pentru apariția de kilograme în plus pe laturile nu trebuie să vă faceți griji, pentru că acest lucru nu se va întâmpla.
Mâncarea dansatorilor ar trebui să fie fracționată, dar frecventă -mănâncă cel puțin 5 ori pe zi. În acest mod, alimentele sunt absorbite mult mai repede, în timp ce nu există senzație de foame și nu tulbură sentimentul de supraalimentare. În plus, regula "Nu mâncați după ora 18" nu se aplică dansatorilor. Ca regulă, spectacolele sunt ținute seara și, prin urmare, o cină ușoară sub formă de salată de legume și o bucată de pește coapte este obligatorie. Dacă această regulă este neglijată, metabolismul va încetini, ducând la acumularea de grăsimi.
Numai o dieta cu drepturi depline poate oferiballerina cariera de succes, pentru că pentru aceasta are nevoie de putere și de energie, bate cheia. Prin urmare, dieta dansatorilor trebuie să fie cuprinzătoare și în niciun caz să nu fie dieta.
</ p>
