Vreau să mănânc, ce ar trebui să fac? Două soluții eficiente

Fiecare dintre noi se afla într-o situație când se trezeșteapetitul inuman. Cei care urmăresc cifra, în această situație se tem să câștige în greutate. Iar ei pot fi recrutati, cel putin 3-4 kg pe saptamana exact, desigur, nu toata aceasta masa va fi grasa, insa din aceasta crestere in greutate devine trist. "Vreau să mănânc, ce să fac?" - trebuie să acționați diferit, în funcție de motivul pentru care apetitul anormal.

Cel mai adesea există o creștere accentuată a apetituluica urmare a aplicării unor diete rigide. Corpul nu poate da imediat un răspuns la lăcomie, întârzierea poate fi de câteva luni, dar el se va răzbuna cu siguranta pentru "timp înfometat". De aceea, cel care devine subțire, stând pe o dietă rigidă, trebuie să-și dea seama că prețul pentru rata pierderii în greutate este inevitabilitatea unei creșteri a poftei de mâncare. Și dacă un caz de apetit în această situație era limitat, nu ar fi așa de rău. De obicei, dorința de a mânca este însoțită de dorința de a reduce activitatea fizică și dorința de a dormi mai mult decât de obicei. Ce să faceți dacă sunteți "acoperit" de această stare și întrebați: "Îmi este foame în permanență, ce ar trebui să fac?" Du-te la o masă separată, ceea ce nu înseamnă că poți mesteca toată ziua. Toate mesele trebuie să fie pictate seara. Dacă vrei să mănânci mult? Încearcă să mănânci de 9-12 ori pe zi, cu un conținut de calorii de cel mult 100 kcal pe masă. Se pare că într-o zi nu vei mânca prea mult și nu vei fi foarte foame. Principalul lucru este să puteți opri în timp la fiecare masă.

Al doilea motiv pentru apariția unui statfoametea, este legată de emoțiile noastre. Și cu cea mai profundă bază a emotiilor noastre pozitive - endorfine, hormoni ai fericirii. Uneori, o persoană care nu se poate obține sentimentele bune de nimic, cu excepția produselor alimentare, iar în disperare cere consultant on-line „Vreau să mănânc, ce să fac?“. Un semn de doar astfel de motive pentru supraalimentarea: un sentiment de nemulțumire după o masă, în cazul în care în timpul mesei nu a fost mâncat destule bunătăți. Unii oameni sunt ajutați să găsească noi hobby-uri și prieteni, dar majoritatea nu pot înlocui această iubire de mâncare. Cu toate acestea, există o modalitate care îi ajută absolut pe toți. Aceasta este activitatea fizică. Dar trebuie să fie bine dozate, ar trebui să fie la început doar jumătate din puterea ta. Asta este, dacă puteți rula 10 km, rulați în fiecare zi lucrătoare 5 km. Principalul lucru să nu exagerați, pentru că pe fondul unor sarcini excesive poftei de mâncare se intensifică, iar persoana încetează să mă controleze prin consumul chiar mai mult decât a fost cheltuit. Dacă totul sa făcut corect, veți observa în curând că apetitul dvs. a fost îndepărtat magic. Cu toate acestea, în acest scop, formarea ar trebui să fie intensă, astfel încât o parte din timp să nu aveți suficient aer. Ușor hipoxie timp de 15-20 de minute, jucând un rol important în formarea chimică a statului, astfel încât nu se simt rău pentru tine. Dacă e vreme rea, porniți DVD-ul cu aerobic și distractiv pentru a trece la muzica, acest lucru va fi suficient. Aveți nevoie de perfuzie cardio, puterea nu este întotdeauna capabilă să formeze acest efect separat.

Există, de asemenea, un apetit crescut din cauzatulburări de reglare a apetitului în centrul foametei. Dar acest lucru este extrem de rar, această condiție are simptome suplimentare, a căror prezență poate fi stabilită în mod corespunzător numai de către un medic. În plus, creșterea apetitului alimentar cauzate de anumite medicamente, deci, dacă luați în mod regulat medicamente și am observat o creștere a poftei de mâncare, asigurați-vă că pentru a discuta cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Puneți întrebarea: "Mai mult decât de obicei vreau să mănânc, ce să fac?" Pentru el, datoria sa profesională este de a vă ajuta.

Medicul trebuie tratat numai dacă nu aveția ajutat la hrănirea și exercițiile fizice. 98% dintre persoanele care respectă aceste două recomandări sunt de obicei suficiente pentru a reduce pofta de mâncare. Dacă tratați restul de 2%, veți avea nevoie de ajutor de la un medic.

</ p>
a placut:
0
Articole similare
Cum să trăiești dacă nu vrei să trăiești? C
Vreau un copil, dar nu pot! Ce ar trebui să fac?
Nu vreau să trăiesc. Ce ar trebui să fac? Șase pași de la
Descoperă sensul conceptului de "adult". ce
Compoziția "Cui vreau să fiu" pentru
Compoziția pe tema "Vreau și trebuie":
Compoziția "Cui vreau să devin": structura,
Vreau să rămân însărcinată, dar nu pot. ce
Nu vreau să lucrez sau de unde provine?
Postări populare
în sus