Micul dejun are o mare importanță pentru binestarea de sănătate pe întreaga zi lucrătoare. Mai recent, definiția "micului dejun corect" a devenit tot mai frecventă. Ce este și cât poate fi bine sau rău, vom încerca să înțelegem acum.
Cea mai mare parte a populației lumii este împărțită în cele care,care necesită micul dejun și cei care nu pot înghiți nici măcar un sandwich mic dimineața. Deci, dacă credeți că datele statistice uscate, cei care nu mănâncă dimineața, sunt supuși la stres și depresie. În plus, riscul bolilor cardiovasculare este semnificativ mai mare la persoanele care refuză micul dejun.
Prin urmare, trebuie să vă obișnuiți cu recepția de dimineațăalimente și este necesar să faceți acest lucru nu mai devreme de o jumătate de oră după somn, astfel încât organismul să aibă suficient timp să se trezească. Puteți încerca să stimulați apetitul dimineața prin a bea o jumătate de pahar de apă caldă cu câteva picături de suc de lamaie și
o lingurita de miere.
Faptul că micul dejun este necesar, bineînțeles. Dar există o altă întrebare, cu atât micul dejun este mai bun? Depinde în întregime de natura activităților tale. Dar, în orice caz, micul dejun potrivit ar trebui să fie ușor și hrănit. Dacă aveți cunoștințe lucrător, de exemplu, un lucrător de birou, puteți mânca o parte din cereale cu lapte dimineata, salata sau branza de vaci. Micul dejun potrivit pentru o persoană angajată în muncă manuală ar trebui să fie mai nutritivă. Acest lucru poate fi un sandwich cu șuncă și salată sau o bucată de omletă cu brânză. Micul dejun și cereale, va oferi o sursă de energie pentru intreaga zi.
Când o persoană urmărește să piardă în greutate, cea corectămicul dejun, în acest caz, este pur și simplu necesar. Ar trebui să fie partea principală a dietei întregi. În plus, faptul că micul dejun corect pentru pierdere în greutate percepe energie pentru întreaga zi, este capabil să includă în organism un mecanism de ardere activă a caloriilor. Aceasta este, este un instrument util pentru pierderea in greutate. Și foarte des sunt oameni care refuză să mănânce dimineața, obeze.
Mâncarea corectă pentru pierderea în greutate ar trebui să includăproduse care sunt capabile să activeze procesele metabolice. Ideal sunt feluri de mâncare care conțin o mulțime de fibre, precum și proteine, carbohidrați nesaturați și grăsimi. Mâncărurile pentru micul dejun, cu colesterol ridicat, zahăr și grăsimi saturate, produc efectul opus, duc la o pierdere rapidă de energie și la o dorință suplimentară de alimentație.
Când faceți meniul pentru micul dejun, ar trebuisă țină cont de proprietățile utile ale produselor. De exemplu, cu cât micul dejun este mai bun - un vas de ouă sau un sandwich cu șuncă? În acest caz, preferința este preferată celui dintâi. La urma urmei, oul are foarte multe calorii, iar o oculetă cu legume sau ciuperci va oferi organismului nu numai calorii, ci și proteine, seleniu, vitaminele B6 și B12.
Iaurtul cu conținut scăzut de grăsime trebuie să devină baza micului dejun pentru scăderea în greutate. În combinație cu brânza de vaci și fructe de padure, aceasta va asigura corpului fosfor și potasiu.
De la băuturi delicioase puteți include în rația de dimineață cocteiluri de lapte și de fructe de pădure, cu o valoare energetică ridicată.
Toate cerealele sunt potrivite pentru micul dejun, dar mai alesUtile pentru pierderea în greutate a ouălor tradiționale. Și nu merge neapărat în avans pentru a pregăti terci de cereale în formă fierbinte, acestea sunt încă utile pentru pierderea in greutate. Este foarte convenabil să se pregătească în avans de fulgi de ovaz clatite nutritive cu ouă adăugate și lapte. Acestea pot fi stocate în congelator în dimineața încălzi rapid în cuptorul cu microunde și să mănânce cu fructe și sos de fructe de pădure.
Principalul lucru este să iei micul dejun cu plăcere și încet,în același timp. Nu va dura mult timp, iar stomacul vă va aminti singur de micul dejun, iar greutatea se va normaliza și se va opri din îngrijire.
</ p>
