Cum de a normaliza metabolismul în organism?

Energia de care are nevoie omulactivitatea vitală normală, este produsă ca urmare a procesării alimentelor consumate. Metabolismul în organism depinde în mare măsură de ereditate, iar reglementarea acestuia este tratată de sistemele endocrine și nervoase. Prin urmare, pentru a învăța cum să normalizeze metabolismul, este necesar să se stabilească cauza încălcării sale.

Medicii disting mai multe etape, care pot manifesta tulburări metabolice:

1. Defecțiuni la nivel molecular.
2. Încălcări la nivel celular.
3. Tulburări în activitatea organelor, structura țesutului și la nivelul întregului organism ca întreg.

De asemenea, distingeți tipurile de tulburări metabolice: o încălcare a scindării proteinelor, a grăsimilor sau a carbohidraților.

Ca o regulă, pentru a afla cumpentru a restabili metabolismul deranjat, este necesar să se efectueze o serie de studii. Mai întâi, luați teste de sânge și urină. Apoi, va fi necesar să se stabilească care este cauza tulburărilor, în ceea ce privește țesuturile și organele tulburarea metabolică maximă și, de asemenea, să se investigheze gradul de afectare celulară.

În scopul de a înțelege cum să ajusteze metabolismul, după cercetare este necesar să se consulte cu un nutritionist și endocrinologist. De regulă, sfatul medicilor este următorul:

1. Este necesar să se curețe corpul cu remedii folclorice. Și curățarea trebuie să înceapă cu intestinele și să se încheie cu articulațiile. Medicul va recomanda această metodă de purificare, care este cea mai acceptabilă pentru dumneavoastră.
2. În fiecare zi, mâncați alimente care includ multe vitamine, minerale, proteine ​​și carbohidrați.
3. Creșteți nivelul imunității organismului. Acest lucru este facilitat de efort fizic regulat (jogging dimineața, înot, yoga), precum și utilizarea de alimente bogate în vitamine și utile.
4. Încercați să evitați suprasolicitările și stresul nervos: ele stimulează o încetinire a metabolismului.

Modul de a normaliza metabolismul este bine cunoscut și experților culinari cu experiență. La urma urmei, există o serie de produse alimentare care ajută la stabilizarea proceselor metabolice. Iată câteva dintre ele:

1. Ceai verde. O ceașcă de această băutură din dimineața ajută corpul să se adapteze la un metabolism crescut. De asemenea, ceaiul verde reglează zahărul din sânge, scade colesterolul și stimulează defalcarea grăsimilor.
2. Apă purificată. Această băutură trebuie utilizată pe stomacul gol în cantitate de 250 ml. De asemenea, pentru a reduce apetitul recomandat să beți un pahar de apă curată înainte de mese în mod regulat.
3. Mulți nu știu cum să normalizeze metabolismulcu ajutorul citricei și chiar a piperului roșu. Dar acest lucru este real: fructele citrice sunt stimulente naturale ale metabolismului, care sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale și fibre. Dar piperul rosu contine capsaicina - o substanta care incalzeste corpul si stimuleaza procesele metabolice. O lingurita de piper rosu accelereaza metabolismul cu o medie de 22%.
4. Dacă corpul dumneavoastră nu obține suficient calciu, aceasta duce la o deteriorare a metabolismului. În acest caz, trebuie consumat zilnic lapte integral.

Amintiți-vă că un efect pozitiv asupra stabilizării proceselor metabolice, utilizarea de pâine tărâțe, castravete proaspat, ananas si ciocolata.

Și, determinată de cum să se normalizezemetabolismul în organism, nu trebuie să aleagă o dietă strictă. Reduceți doar consumul de alimente bogate în grăsimi și glucide și îmbogățiți dieta cu alimente care conțin carbohidrați, vitamine, proteine ​​și fibre. De asemenea, este important să consultați un endocrinolog: este posibil ca cauza tulburărilor metabolice să fie boala tiroidiană. Deci, urmăriți-vă sănătatea!