Ivan Kuznetsov: exerciții pentru gât și spate

Osteochondroza provoacă dureri musculare. Metoda dezvoltată de Ivan Kuznetsov poate ajuta la depășirea bolii. Exercițiile pentru gât elimină complet disconfortul. Raritatea coloanei vertebrale după primul curs.

Îndepărtați durerea fără medicație

Pentru a elimina rigiditatea părților superioare ale scheletului se aplică un set de exerciții simple. Se pune baza tratamentului:

• regularitatea terapiei;
• frecvența de repetare;
• încărcătura corespunzătoare.

O tehnică simplă nu necesită utilizareaasistență medicală. De asemenea, ortopedul nu va avea nevoie de pacient. Principalul lucru este repetarea exercițiilor și rezultatul nu va dura mult să aștepte. Așa spune Ivan Kuznetsov. El este un antrenor pentru cultura fizică a corpului și susține că durerea ar dispărea după 3 zile. Pe Internet, există multe exerciții video menite să restabilească mobilitatea corporală. Autorul este Ivan Kuznetsov. El și-a învățat cunoștințele din experiența personală. În trecut, a fost dansator de balet.

Terapia coloanei vertebrale superioare

Toate mișcările părților corpului trebuie făcutefără probleme și cu grijă. Supratensiunea nu este benefică organismului. Se recomandă urmărirea regimului de antrenament. Numai sarcinile zilnice restabilește mobilitatea coloanei vertebrale și ameliorează durerea. Ivan Kuznetsov recomandă următoarele mișcări:

1. Ne plecăm în față și înapoi. Repetăm ​​exercițiul cel puțin o jumătate de minut.
2. Efectuați înclinarea capului la stânga și la dreapta. Nu este necesar să întindeți gâtul, ci este împins în umeri. Această condiție este comparabilă cu reflexul unei broaște țestoase atunci când se ascunde într-o cochilie.
3. Turnăm capul spre dreapta și spre stânga. Exercițiul anterior și exercițiul curent nu durează mai mult de 15 secunde.
4. Bărbața este apăsată în piept. Începeți să efectuați mișcări ale capului.

Lucrul cu spatele

Ivan Kuznetsov recomandă un set de exerciții pentru durere în lombar:

• Din poziția în picioare, mergeți în jos fără a vă îndoiți picioarele. Lean până la momentul contactului dintre frunte și genunchi. Deci, trebuie să vă agățați și să vă relaxați complet.
• Din poziția anterioară, mergeți la sedentarpoziție, ridicându-și brațele orizontal în fața lui. Repetați exercițiul până la picioare obosite, dar nu mai mult de 10 ori. În acest caz, spatele trebuie să fie plat. Omul pare să încerce să stea pe un scaun imaginar.
• Din prima poziție pe care o ridici cu un spate chiar,devenind litera D. Țineți-vă mâinile de picioare, fără a apăsa paharele de genunchi. Stai așa timp de 15 secunde, urmărind poziția capului. Partea superioară a trunchiului nu se îndoaie.

Succesul așteaptă acei oameni care vor face exercițiile zilnic. Timpul total de încărcare nu depășește 10 minute. Acesta este un timp mic, dacă este o spate și gât sănătoși.

</ p>