Cum sa slabesti cu menopauza: nutritie, remedii populare

Cu menopauza, pot pierde in greutate? Da. Dar nu este foarte ușor. Există câteva secrete. Să încercăm să le descoperim.

Greutatea poate începe să se schimbe înainte. Dar menopauza afecteaza corpul unei femei este atât de puternică încât nici de fitness, nici diete epuizante sau chiar post nu aduc rezultate concrete.

Sfaturi de specialiști

Slimitate si usurinta pot fi atinse. Trebuie doar să încercați. Fetele tinere aruncă cu ușurință kilogramele accidentale și cum să piardă în greutate cu un punct culminant în 50 de ani, când toate eforturile sunt în zadar? Aveți nevoie de:

  • Creșteți nivelul de estrogen în sânge, ca și înperioada menopauzei este redusă semnificativ. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți un curs de medicamente care să purifice ficatul și să activeze activitatea glandei tiroide. Ei bine, cu acest lucru se vor face față fitoestrogenilor.
  • Stilul de viață activ este o regulă.

cum să piardă în greutate cu menopauza

  • O dieta echilibrata cu un consum crescut de legume si fructe.
  • Refuzați de la debilitante, până la diete care nu conduc nimic.
  • Să studieze și să aplice sfatul medicinii tradiționale, care va ajuta la stabilirea metabolismului carbohidraților și grăsimilor.
  • Creșteți numărul de mese în același timpreduce volumul la un moment dat. Un astfel de sistem poate consuma imediat toate caloriile consumate, fără a le întârzia mai târziu. Adică, toate alimentele se transformă în energia vieții.
  • Mănâncă bine mâncarea.

Nutriție: regim alimentar și alimente dăunătoare

Cum sa slabesti cu menopauza? Amintiți-vă că masa principală pentru ziua este micul dejun! Producția de energie începe cu ea.

Pranzul este legumele dumneavoastră preferate. Puteți adăuga câteva dulciuri obișnuite. Dacă trece acasă, primul fel de mâncare trebuie să fie lichid, iar pe al doilea - pui fiert sau carne de vită cu salată de legume (mai bine fără realimentare).

mâncăruri cu conținut scăzut de calorii

În mod constant trebuie să monitorizați lichidul care este beat. Cel puțin două litri în timpul zilei. Poate fi apă filtrată pură sau decocții pe bază de plante.

Nu puteți mânca înainte de culcare. Pe timp de noapte, în timpul odihnei, organismul oprește procesele digestive, iar alimentele găsite în stomac încep să putrezească, ceea ce duce la eliberarea în sânge a substanțelor toxice dăunătoare. Orice gustare din "viața trecută" ar trebui să meargă la mesele de bază. Nu se usucă, nuci, ciocolată în afara mesei.

Ar trebui, de asemenea, să fie exclus categoric din dietăproduse dăunătoare în special: maioneză, ketchup, sifon, sare, sucuri de fructe la magazin. Acestea cresc nivelul de colesterol, duc la o încălcare a metabolismului grăsimilor, fără nici un beneficiu.

Veche, dar eficientă: mișcarea este viața

În timpul menopauzei, activitatea este o extensieviață. Să vedem cum să pierdem în greutate cu menopauza. Revizuirile trecute în această perioadă, femeile vorbesc despre beneficiile exercițiilor fizice. Sfaturile de mai sus sunt bune doar în legătură cu efortul fizic corect. Este necesar să se ia de la lift. De câteva ori pe zi mergând pe jos și urcând treptele, va da același efect ca și din mai multe clase în sală de gimnastică pe simulatoare care simulează mersul pe scări. Această activitate va strânge mușchii coapsei, mușchilor vițelului. Pentru că ziua trebuie să treacă cel puțin cinci kilometri. Și, bineînțeles, este important să vizitați în mod regulat sală de gimnastică, centre de fitness și piscine.

Restricția la hrană și creșterea activității fizice nu vor da corpului șansa de a face stocuri de carbohidrați inutili.

cu menopauză este posibil să piardă în greutate

Este doar necesar să ne amintim că în perioada menopauzeinu puteți pierde rapid greutatea. Depozitele grase, în special pe stomac, sunt o depozitare organizată a estrogenilor și colesterolului alimentar, sinteza cărora produce ficatul. Este posibil să subminați sănătatea, dacă pe fundalul fondului hormonal redus este pierdută brusc această stocare a hormonilor.

Rețete, testate în timp

Cum sa slabesti cu menopauza, folosind folkînseamnă? Ele sunt aproape primul sfat pentru a scăpa de constipație. Fenomenul nu este foarte plăcut în sine. În acest caz, ierburile de ierburi laxative și sucurile de legume ajută. În orice farmacie puteți cumpăra rebarbori, cătină, șarpe, mușețel, frunze și rădăcini de păpădie pot fi colectate într-un parc local, semințe de fenicul - pe site-ul dvs. Răsfoiți și luați conform instrucțiunilor.

Remediile populare sunt bune pentru:

  • apetit scăzut;
  • purificarea mucoasei intestinale (decocturile elimină majoritatea pietrelor fecale).

medicamente non-hormonale cu menopauză

Ele ajută, de asemenea, să restabilească structura ficatului, să-și ajusteze activitatea, să optimizeze metabolismul carbohidraților și grăsimilor.

Nutriția corectă

Nutriționiștii sfătuiesc în căutarea ușurinței șigrație să nu se ia în considerare sfatul specialiștilor. In timpul menopauzei pierderea in greutate dramatica poate fi „prezent“ în loc de stomac căzuți teribil (numit „șorț“) și bizon. Prin urmare, se pune întrebarea: "Cu menopauza, pot pierde in greutate?" Poți. În acest caz, accentul se pune pe o nutriție adecvată.

calciu

În timpul menopauzei, organismul își pierde o cantitate mare de calciu,prin urmare, doza zilnică trebuie să fie de la 1000 până la 1500 mg. „Get“ trupul lui se poate de lapte și produse lactate, fructe și nuci (portocale, smochine, caise uscate, alune, migdale), legume verzi (telina, varza, salata verde, masline, fasole), carne și pește (sardine, carne de vită).

pierde in greutate cu menopauza

Oamenii de știință moderni cred că calciul ajută la digerarea borului. Prin urmare, ar trebui să utilizați cu siguranță prune, migdale, sparanghel, stafide și piersici.

magneziu

Acesta este primul asistent sub stres și nervostulburări. În ziua nevoii sale este de 400-500 mg. Un sentiment nerezonabil de anxietate sau oboseală, insomnie, tic muscular, ritm cardiac rupt indică o lipsă de magneziu. Se găsește în fasole albă, orez, fulgi de ovăz, arahide, soia, migdale, germeni de grâu și tărâțe, în nuci de caju.

Utile în această perioadă sunt cerealele dintr-o serie de orz negru, ovaz, orz și paste gătite într-un cazan dublu.

grăsimi

Cum sa slabesti cu menopauza? Nu uitați că alimentele ar trebui să conțină o cantitate mare de acizi grași omega-3. Această mâncare include: macrou, somon, păstrăv sau macrou, conserve de sardine, nuci. Ei saturează celulele sanguine cu grăsimi utile.

Alte produse

Îmbogățiți produse alimentare ar trebui să fie legume luminoase (varză și varză roșie, morcovi, ardei gras), fructe (cireșe, coacăze, grapefruit roșu) și ierburi proaspete.

 cum să piardă în greutate cu recenzii menopauza

Lipsa de săruri de potasiu poate fi umplută cu caise uscate,banane, portocale, câine trandafir, tangerine, pâine integrală, fructe de mare. Participarea activă la încetinirea îmbătrânirii presupune coacăz negru, patrunjel, kiwi, avocado. Ochii, în special lentilele, protejează împotriva pătrunderii toxinelor de raci, creveți, pepeni și caise.

Profilul lipidic și nutriția

Cum să piardă în greutate cu menopauza și să restabilească procesul metabolic perturbat în această perioadă, care poate crește riscul de ateroscleroză? În mod regulat, trebuie să monitorizați profilul lipidic.

cum sa slabesti cu menopauza in 50 de ani

Refuzul trebuie să fie din ficat, gălbenușurile de ou,grăsime, rinichi, unt, brânză topită, carne (soiuri grase) și smântână. Laptele trebuie să bea aproape fără grăsimi (mai puțin de 1% grăsime). Păsările ar trebui să fie consumate fără piele. În dieta zilnică trebuie să se adauge carne de vită, miel și pește mic (de preferință mare). Necesită nevoie de fructe, legume și cereale.

Bran și aruncați sare

Este important să nu mâncați doar mese cu conținut scăzut de calorii, trebuie să aveți tărâțe - un produs necesar pentru buna funcționare a intestinului.

Dacă există riscul apariției hipertensiunii arteriale, după consultarea unui nutriționist, trebuie să reduceți aportul de sare (posibil la zero). Gustul său poate fi încercat să se înlocuiască cu ierburi.

piureuri

Perioada climacteristică se caracterizează prin faptul că nu trecestresul organelor interne. Îndepărtați-o trebuie să fie complexe de vitamine și oligoelemente, care ajută la scăderea în greutate cu menopauza. Remediile populare pot fi diferite. Dar pentru femeile de cincizeci de ani, sucurile proaspăt stoarse sau piureurile de legume și fructe sunt cele mai bune. În tot cursul pot merge - piper dulce, orice verde, varză, morcovi, căpșuni, cireșe, citrice și așa mai departe.

Radicalii liberi elimină din organism organismul care nu este cunoscut de vitamina E. Este prezent în fasole, avocado, ulei vegetal, sparanghel.

Reducerea uscăciunii organelor genitale externe și reducerea intensității mareelor ​​pot duce la lignine din semințele de in.

Și trebuie să ne amintim. În acest moment nu puteți mânca numai mese cu conținut scăzut de calorii. În legătură cu restructurarea sistemului femeilor și creșterea efortului fizic, costurile cu energia cresc. O farfurie cu un conținut redus de calorii va menține corpul într-un sens constant al foamei, ceea ce va provoca gustări.

Medicamente non-hormonale cu menopauză

Clima este adesea însoțită de o schimbare bruscăsenzație, stare de spirit, uneori mai rău de sănătate, există o transpirație crescută. Și cel mai neplăcut lucru este mareele. Până în prezent, nu există nici un medicament care să ajute să treacă neobservate pentru faza corpului de dezintegrare ovariană. Este posibil să supraviețuiți acestei perioade fără medicamente?

Experții recomandă utilizarea medicamentelor non-hormonale. Aceasta este o modalitate excelentă de ieșire din situația cu cea mai mică pierdere.

Astăzi, farmaciile oferă o selecție largă de astfel de medicamente și complexe de vitamine pentru ei. Găsiți o opțiune potrivită și programați un curs de tratament va ajuta un specialist.

Medicamente non-hormonale în menopauză astăzisunt foarte eficiente. Foarte populare sunt cele care aparțin grupului de fitoestrogeni. Ele sunt create ca analogi ai hormonilor umani și nu au efecte secundare. De exemplu, medicamentul „Estrovel“ duce la cantitatea normală de estrogen și are efecte benefice asupra stării emoționale, anulând disconfortul de bufeuri.

În farmacii puteți cumpăra medicamente "Tamoxifen"și "Raloxifen" - modulatori selectivi ai receptorilor de estrogen. Bine cunoscute femeilor noastre este medicamentul "Remens". Oferă restabilirea echilibrului hormonal, normalizează activitatea mușchiului cardiac și îmbunătățește fluxul sanguin. Vitaminele "Tsi-Klim" ameliorează tensiunea nervoasă. Există o mulțime de astfel de medicamente. Utilizarea lor trebuie să fie însoțită de emoții pozitive: vizionarea de piese sau filme, întâlnirea cu prietenii sau găsirea unui hobby al tău.

Opinia medicilor

Deci, cum să pierdem în greutate cu menopauza? Tabletele pentru pierderea în greutate în acest caz vor fi inoportune. Experții spun că ar trebui să renunțe la astfel de medicamente. Ele sunt scrise numai pe indicații. Pentru a reduce greutatea, trebuie să urmați sfaturile de mai sus și să consultați în mod regulat medicul dumneavoastră.

</ p>
a placut:
0
Articole similare
Cât de repede pot pierde 5 kg?
Tides in menopauza: ce este?
Ce medicamente ajută să piardă în greutate rapid și
Remedii eficiente pentru pierderea în greutate
Care sunt acestea, remedii folk pentru tantari si
Cât de mult puteți pierde în greutate într-o lună?
Cum pot să pierd în greutate la sezonul de plajă?
Cum să piardă în greutate pe mâini și umeri rapid cu
Folositi remedii pentru par - Simplu si
Postări populare
în sus