Roller simulator: recenzii. Roller for press - un simulator de acasă la prețuri accesibile

În tineretul părinților noștri acest lucrusimulatorul a fost distribuit pe scară largă. Dar chiar și astăzi, acest subiect are în principal comentarii pozitive. Cilindrul de presare este ușor de folosit și nu ocupă mult spațiu. Și pentru auto-studiul la domiciliu, acest mini-simulator este un asistent excelent pe drumul spre figura de vis.

Ce este un simulator

Gimnastica roller pentru presă este un cerc, cu mânere pe laterale, a căror diametru variază de la 16 la 20 de centimetri.

Fiecare producător îl modifică în felul său: cu una, două sau patru roți, cu un covor pentru picioare, cu posibilitatea întoarcerii și așa mai departe.

Simulatorul de role este fabricat din materiale speciale care nu dăunează suprafeței pe care se desfășoară exercițiile fizice cu participarea sa.

Este video eficient?

Cu ajutorul ei, nu puteți doar trage în sus șiconsolida mușchii, dar, de asemenea, pierde în mod semnificativ în greutate. Lucrează prin aproape toate grupurile majore de mușchi și plus toate cele auxiliare, care sunt greu de pompat prin efectuarea altor exerciții.

Condiția principală atunci când lucrați cu acest simulator este -este respectarea tehnicii corecte de a face exercițiile. În ziua următoare, după curs, veți simți durerea din mușchi, ceea ce indică faptul că acestea funcționează (balansat).

Muschii dezvoltați de simulator

Roata de gimnastică, deși, de asemenea, numește încă o rolăpentru presă, cu toate acestea, nu numai că o studiază. În aceasta puteți fi siguri deja în prima lecție. Folosind un simulator (roller pentru presă), este posibilă realizarea tuturor grupurilor principale de mușchi. Fiecare exercițiu pompe anumite părți ale corpului. Pentru a realiza întreg scheletul muscular, există opt exerciții în care participă rolul pentru presă.

Mușchii activi în timpul antrenamentului cu o roată gimnastică:

• Spina.
• Chest.
• Delta.
• Masele drepte și oblice ale presei.
• Picioarele și fese.
• Mâinile.
• Mușchii gâtului (Munca depusă de ei extraordinară cu siguranță nu, dar stresanta la locul de muncă).
• Scheletul (cu cântare obișnuite pentru a pompa acest musculatura este foarte dificil).
• Rotundă, în formă de diamant, crenelate (muschi mici, care sunt situate în apropiere tasta).
• Îmbinări (la care se atașează mușchiul - rolul își trage puterea).

Exerciții cu o rolă pentru presă

Pentru bărbați, atât în ​​principiu, cât și pentru femei,există o mulțime de activități diferite. Deși, se pare, în lecțiile cu acest simulator nu există nici o varietate. Dar acest lucru nu este cazul în niciun caz. În general, tehnica de a face exercițiul nu depinde de sex. Forțele tari ale femeilor sunt mai mici, astfel încât acestea nu au întotdeauna să facă antrenamentul până la sfârșitul eficace. În acest sens, reprezentanții celei mai frumoase jumătăți a omenirii sunt invitați să facă aceleași exerciții ca și bărbații. Cu o singură excepție - pentru a reduce numărul de repetări în abordare.

Exerciții cu roller pentru presă pentru bărbați:

• Poziția de plecare - în genunchi, pentru simulatorțineți mâinile. Începeți treptat să o rotiți înainte pe podea. Corpul coboară. Odată ce devine paralel cu podeaua, cilindrul începe mișcarea inversă. Astfel, reveniți încet la poziția inițială. Genunchii sunt îndoiți de-a lungul întregului exercițiu. Atunci când se exercită, tensiunea musculară a presei trebuie simțită.
• Poziția inițială stă pe un solidsuprafață, picioare îndoite la genunchi. Apăsați cu grijă cilindrul pentru picioare. Ar trebui să fie pe brațele simulatorului. Mâinile directe se odihnesc pe podea și începe mișcarea lentă, blândă a rolei înainte. Genunchii ar trebui să atingă pieptul, apoi să oprească și să rotească mașina înapoi, astfel încât corpul își ia poziția inițială. În timp ce facem acest exercițiu, accentul se pune pe mușchii șoldurilor, feselor și presei, încercând să controleze tehnica execuției, deoarece calitatea formării depinde de ea.
• Poziția de plecare - stând pe burtă pe un solidde suprafață. Cu brațele întinse în fața capului, țineți-o pe role. Acest exercițiu are scopul de a elabora mușchii din spate, biceps și triceps. Încet, apăsând ușor pe cilindru, trageți-l spre dvs. Dar nu vă rupeți șoldurile de pe suprafața pe care vă aflați. În timp ce efectuați exercițiul, îndoiți-vă. În cel mai înalt punct, țineți câteva secunde, apoi întoarceți-vă încet în poziția inițială.
• Poziția inițială - așezată pe podea, îndreptatăpicioare. Așezați roata în partea dreaptă a dvs. Luați-o cu mâinile și lăsați-o la o parte pentru distanța maximă. Țineți o secundă în această poziție, apoi reveniți la original. Deci, antrenezi mușchii înclinați ai presei. Realizați zece repetări într-o singură direcție, apoi deplasați rola spre stânga și efectuați același număr de pante.
• Acest exercițiu, care este potrivit pentru experiențăutilizatorii simulatorului. Poziția de plecare este în picioare. Îndoiți-vă cu cilindrul în mână. Pune-l pe podea. Înclinați-vă înainte, rotiți-o înainte. Apoi reveniți la poziția de pornire.

Avantajele și dezavantajele simulatorului

O roată de gimnastică nu este un proiectil ideal, ni se spune despre mărturii. Cilindrul pentru presă are avantajele și dezavantajele sale.

Avantajele simulatorului:

• Miniatură roată gimnastică. Acest lucru vă permite să faceți față chiar și în cel mai mic apartament. Și după antrenament pune, de exemplu, în dulap, în cazul în care el nu va interfera cu nimeni și se potrivesc pe o mică zonă liberă.
• Preț scăzut (o medie de aproximativ 2000 de ruble). Acest simulator funcționează aproape toți mușchii la fel ca și cei costisitori.
• Versatilitate. Acest avantaj al rolei de gimnastică constă în faptul că, pe lângă grupurile principale de mușchi, pompează și cele mici, ceea ce este imposibil cu greutăți libere.

Dezavantajele clipului pentru presă într-o singură - cu saToată lumea nu se poate antrena. Pentru a începe antrenamentul cu o roată gimnastică, mușchii trebuie să fie pregătiți fizic. Prin urmare, înainte de antrenament cu o rolă, agitați mușchii abdominali, treceți prin alte exerciții timp de aproximativ două săptămâni.

Sfaturi

Pentru a cumpăra un videoclip pentru presă nu va fi dificil,Deoarece este disponibil pentru vânzare în multe magazine sportive. Costul său este scăzut, aproximativ 10 dolari. Cu toate acestea, în timpul achiziției merită inspectat cu atenție simulatorul. Încercați să alegeți una pe care vor fi mânere cauciucate și o roată cu o relief similar vizual cu anvelopa mașinii. Aceste adăugiri vă vor face antrenamentele sigure și convenabile.

Pentru începători, se recomandă efectuarea de exercițiinu cu o amplitudine completă, adică, mai mică și mai ridicată, corpul nu este maximizat. Deci vă veți apăra de răniri. Urmăriți-vă pentru bunăstare, dacă simțiți că veți reuși să coborâți mai jos, atunci faceți-o, dar evitați durerea. Treptat, organismul se va obișnui cu stresul și vă va permite să faceți cât mai corect toate exercițiile.

Recenzii: comerciale pentru presă

Studierea opiniilor persoanelor care au folosit aceste datesimulator, putem spune cu încredere că este eficient. La urma urmei, primește recenzii pozitive. Presa pentru presă a ajutat mulți oameni să vadă cubul râvnit.

Opiniile celor care au folosit simulatorul s-au convertitcă el ajută în mod unic, principalul lucru este de a efectua exerciții în mod regulat și corect. Mulți oameni consideră dificil să prindă echilibrul la început, dar această abilitate vine cu experiență. Cu siguranță nu se recomandă utilizarea unei roți de gimnastică pentru persoanele cu boli de spate și coloană vertebrală.

Rezumând recenziile cursanților, se poate spune cu certitudine că simulatorul de role face abdomenul plat și întărește aproape toți mușchii.