Programul de antrenament pentru înot este necesar pentru aceștiaatleții care doresc să-și îmbunătățească rezultatele și să învețe să înoate mai bine și mai repede. În plus, pentru noul venit va fi necesar un anumit program.
Experienții sportivi împărtășesc experiența lor cunou-veniți. Ei susțin că nu este suficient doar să practicăm secția de înot. De asemenea, este important să vă dezvoltați propriul set de exerciții. Trebuie remarcat faptul că programul de pregătire pentru înot pentru începători este necesar pentru a crește viteza de mișcare în apă și rezistență. Înotul simplu nu va aduce astfel de rezultate.
Înotătorii cu experiență recomandă cu tăriealternativ înotați înoată și înotați pentru distanțe scurte. Antrenamentul cu o distanță mare întărește forța și rezistența atletului, iar distanțele scurte dezvoltă viteza.
De obicei, programul de antrenament înot cuprinde următoarele elemente:
În scopul de a îmbunătăți, începătorise recomandă insistent înregistrarea în secțiunea de înot. Mai mult decât atât, nu este suficient doar să mergi la formare în grup și să participi la cursuri la un program. Este important să începeți participarea la concursuri.
Merită să ne amintim că competiția nu trebuie neapărat să fie la un nivel înalt. De asemenea, nu este absolut necesar să te superi dacă sportivul nu a ajuns la nici o înregistrare. Este important să participați.
La concursuri, profesorul-instructor va fi în măsură să înțeleagă cât de eficient este actualul program de antrenament înot pentru un atlet. Dacă este necesar, se fac corecții.
Există multe modalități de creșterecalificarea și auto-dezvoltarea sportivului. De exemplu, un program de pregătire pentru înot (nivel intermediar) ar trebui să includă în mod necesar o vizită la diferite seminarii. Numai datorită seminariilor, atletul va putea să-și stăpânească noi tehnici și să obțină rezultate mai bune.
Unii sportivi se potdezvoltă prin studierea diferitelor cărți, reviste și filme. De regulă, în literatură, tehnicienii înțeleg clar și în detaliu. Mulți sportivi legendari și-au dezvoltat și îmbunătățit tehnicile datorită recomandărilor tipărite.
De asemenea, cu excepția participării la antrenament în piscină,Este important ca un atlet să meargă regulat la sala de sport. Se demonstrează că simulatoarele ajută nu numai să se dezvolte fizic, ci și să antreneze mușchiul inimii, care este foarte important pentru un atlet profesionist. În plus, salturile, squaturile și alte exerciții ajută la dezvoltarea anumitor grupuri musculare.
Pentru a înota mai repede și mai bine, este întotdeauna necesarsetați un obiectiv. Fără un scop, o persoană pierde încrederea în sine și interesează ceea ce se întâmplă. De exemplu, dacă un atlet este interesat de o figură frumoasă, atunci un program de antrenament pentru înotul pentru ajutor îl ajută. Dacă sănătatea este importantă pentru el, atunci el alege orele de salvare.
Nu uitați să setați sarcini noi și noi. De exemplu, astăzi sportivul își propune să înoate mai repede decât prietenul său și așa mai departe.
Mulți înotători experimentați nu recomandă niciodatăpierdeti credinta in voi si nu renuntati. Inotul rapid poate invata numai atletul care are nervi de otel si vointa fara sfarsit. Nu trebuie să acorzi atenție celorlalți, ci du-te la obiectivul tău. Apropo, acest lucru poate ajuta rudele apropiate.
Programul de înot de formare pentru a creșteviteza va ajuta sportivii profesioniști să câștige premii la diferite concursuri. Îmbunătățirea abilităților tale poate fi foarte simplă. Este suficient să faci câteva reguli simple în timpul competiției.
Desigur, acest plan de acțiune poate fi recurs doar dacă înotul este permis să se desfășoare într-un stil liber.
După cum sa menționat deja mai sus, profesionistsportivii recomanda tinerilor nou-veniti sa isi planifice formarea. Nu trebuie să uităm cât de important este programul de antrenament în înot și cum îi ajută în succesele viitoare.
Există câteva sfaturi practice care pot fi oferite fiecărui sportiv novice.
Primul sfat nu este să renunți. Acest lucru este foarte important. La inceput, dupa antrenament, o persoana se va simti storsa lamaie. Doar în această etapă, un număr mare de sportivi își abandonează visele. Ei își aruncă antrenamentele, gândindu-se în zadar că nici unul dintre ei nu va ieși din ea. Se crede că primele rezultate vor fi vizibile la numai șase luni de la începutul cursurilor. Totul depinde de potențialul atletului. Este probabil ca mai mult timp să fie necesar pentru a obține rezultate.
Al doilea sfat - nu uitați de hainele potrivitepentru înot. Este important să purtați, de exemplu, o pălărie. Acesta va proteja nu numai părul, ci va reduce și frecarea apei, care împiedică și viteza de mișcare. Mulți sportivi profesioniști înoată mereu numai în costume speciale. Acestea oferă, de asemenea, câteva secunde câștigătoare la final.
</ p>
