Poate că există puțini oameni care potEste sigur să spun că depresia de iarnă nu este pentru ei. Din păcate, faptele vorbesc de la sine: într-un fel sau altul, dar simptomele depresiei de iarnă sunt experimentate de fiecare treime. Și aici statisticile interne diferă puțin de cele străine. De exemplu, în Germania și Anglia, o treime din locuitori au recunoscut că suferă o perioadă dificilă în lunile de toamnă-iarnă.
Care este depresiunea de iarnă și există salvare din ea?
Experții numesc depresie de iarnă sezonierătulburare emoțională. Poate că această definiție nu dezvăluie întreaga esență a depresiei, ci doar semnele generale. Depresia de iarnă nu este altceva decât o încălcare a sferei emoționale, care implică o întrerupere a activității întregului organism. Dacă era doar în emoții!
Deci, o dispoziție depresivă implicătulburări de somn. Aceasta este doar una dintre opțiuni. Nu, perturbarea somnului nu înseamnă că suferiți de insomnie. Dimpotrivă, puteți dormi mult timp, dar aici este dificil să numiți o astfel de recuperare. Treziți-vă și din nou simțiți obosiți. Uneori trezirea timpurie sau trezirea frecventă în mijlocul nopții pot deranja.
În plus, ați observat că crizelesomnolenta se intampla fara un motiv aparent? Se pare a fi dormit 8 sau chiar 10 ore, iar în mijlocul zilei și a închis ochii din nou, crezut că nu este vorba despre munca, ci doar despre cum să supraviețuiască până seara, vin acasă și să se prăbușească în pat din nou.
O altă stare depresivă este exprimată înatașament la orice, chiar și în funcție. Aceasta înseamnă că adesea doriți să deprimați depresia. Alimentele, așa cum mulți cred, sporesc starea de spirit și te fac să te simți mai bine. Prin urmare, de multe ori între cuvinte depresia de iarnă și dependența de alimente poate fi pus un semn egal. Dar un astfel de "tratament" imaginar al depresiei prin alimente sau, după cum sa menționat mai sus, prin confiscare - poate juca o glumă crudă și agravează doar situația. Ca urmare, apare excesul de greutate, starea de sănătate se înrăutățește, adică depresia este agravată din nou.
În general, și ar fi bucuros să scape de acest flagel, dar nu totul este la fel de simplu precum se credea anterior.
Depresiunea de iarnă, de regulă, vine în noiembrie și durează până în martie-aprilie. Doar gândiți - 4-5 luni sunt doar sfâșiate din viață!
De ce apare depresia?
Depresia este rezultatul unui deficit de energie solarărazele, mai precis hormonii serotoninei și melaninei, care sunt produși cu ajutorul hipotalamusului și care sunt activate de soare. Acești hormoni afectează de asemenea somnul, apetitul și chiar atracția sexuală.
Există modalități de a te proteja sau cumvapentru a neutraliza efectul depresiei toamna-iarnă? Cum de a vindeca depresia? Da, puteți minimiza aceste consecințe. Pentru aceasta, ar trebui să fie adesea în aerul curat, neapărat într-o dimineață luminoasă și de dorit a zilei. Plimbarea este necesară în orice vreme, cel puțin o jumătate de oră pe zi. Dar problema este complicată de faptul că mulți oameni lucrează și du-te la locul de muncă pe timp de noapte - dimineața devreme și să se întoarcă în seara, când soarele de zi, din păcate, nu a mai rămas nimic. Ziua însăși este petrecută în birou, așezată la calculator. Și lecția nu este foarte utilă pentru corp. Și la sfârșit de săptămână, vrei doar să dormi, pentru că visul pare să ne salveze. Dar din păcate, de multe ori după somn, există încă o mare slăbiciune. Prin urmare, plimbați în weekend, faceți plimbări lungi, de exemplu, mergeți pe schiuri, skate, construiți împreună cu oamenii de zăpadă pentru copii. Lenea? Oboseala? Reticenta? Și încercați să arătați voința, dar după astfel de plimbări și sporturi active veți uita de toată melancolia!
Ajutoare excelente și aromoterapie, masaj, tratament cu lumină - adică includerea lămpilor speciale, a căror lumină este similară cu razele solare.
Pot exista multe opțiuni, principalul lucru fiind dorința dvs. de a scăpa de splina de toamnă și de iarnă.
