Ora de vară este o opțiune ideală pentru pierderea în greutate șiîmbogățirea simultană a organismului cu vitamine. În scopul de a pierde cateva kilograme, trebuie să se oprească pentru a consuma salate bogate in calorii, în care o mulțime de carne, oua, maioneza, înlocuindu-le cu un simplu rețete salata de vara care sunt prezentate mai jos. În primul rând, trebuie să vă amintiți că toate cele mai proaspete legume sunt ideale pentru un fel de mâncare: morcovi, varza Peking, salată verde, castraveți și multe altele ...
Majoritatea vitaminelor sunt mai bine absorbite cândsalate salate cu ulei vegetal. Iar uleiul trebuie să fie nerafinat, pentru că altfel își pierde toate vitaminele calități utile. Amintiți-vă că uleiul rafinat trebuie folosit atunci când se prăjește și se lucrează la temperaturi ridicate.
Rețeta cea mai salată de vitamine este foarte simplă: tăiat legume, care media iau toate cadourile posibile ale naturii, cultivate în grădină (varză, ridichi, castraveți, roșii, ardei grași, etc.) și se umple cu un amestec de ulei vegetal, fără a uita să adăugați sare.
Desigur, uleiul vegetal este foarte util, dar mulți oameni îl înlocuiesc cu maioneză sau smântână, ceea ce reduce cantitatea de vitamine, deși afectează pozitiv gustul.
Rețetele de salate de vară sunt foarte diverse. Liderul dintre ei consideră încă salata greacă.
Salată grecească
Destul de salata de vitamine, reteta de carecorespunde complet setului de substanțe nutritive necesare și umplerii corecte. Pentru el, trebuie să tăiați o roșii, castraveți, ardei dulci, salată de frunze. Brânza Feat este tăiată cu grijă în cuburi și adăugată la amestec. Separat, pregătiți un pansament din ulei de măsline, mirodenii, suc de lămâie proaspăt stors și oțet balsamic.
Pentru a face salata arata frumos, la baza vasuluiSe pune frunzele salatei, se topeste amestecul de legume si se adauga masline. Diapozitivul rezultat a fost udat cu un pansament pregătit. Pentru aroma si natura, de asemenea, decorati salata cu frunze de busuioc.
Desigur, este foarte important să obțineți salate delicioase de vară, rețete pentru mai multe folosind fructe de mare și brânză, a se vedea mai jos.
«Squid în varză»
Această salată nu poate fi caracterizată ca o salatăgrădina de legume, rețeta include fructe de mare - squid, pentru care trebuie să mergeți la magazin. Pentru a se potrivi calmari salata formulare nevoie fierte (300 c) care sunt tăiate în fâșii, morcovi (1 buc.) De asemenea, sunt tăiate în fâșii sau se freacă pe răzătoare pentru gătit morcovi coreeană, ceapa, varza si maioneza pentru realimentare.
Varza se taie si se framanta, se adauga toate produsele felii, maioneza, se amesteca, se sare si se bucura gustul salatei preparate.
Salatele de vară, ale căror rețete conțin fructe de mare, sunt considerate dietetice și cu conținut scăzut de calorii.
"Ciuperci cu roșii"
Această grădină de legume de salată verde, a cărei rețetă de laușor accesibile conține doar roșii, pot fi pregătite foarte simplu. Pentru el, roșiile și piperul dulce bulgăresc sunt tăiate în benzi subțiri. Separați singure ciupercile (ciuperci sau ciuperci de stridii) cu ceapă. Toate componentele sunt amestecate și îmbrăcate cu maioneză.
«Din ramson»
La începutul verii, piața apare usturoi sălbatic - o plantă foarte utilă, care amintește de gustul usturoiului. Medicii spun că consumul de usturoi sălbatic reduce riscul bolilor oncologice.
Pentru a umbri usor aroma de usturoi sălbatic, se taie și se adaugă ouăle fierte tăiate mărunt, puțină brânză topită, sare și se amestecă totul, umplând amestecul cu maioneză.
Astfel, se poate vedea că rețetele de salatăsunt numeroase. Puteți să vă uitați la grădină pentru a veni cu noutatea sa exclusivă și neobișnuit de gustoasă, care vă va mulțumi celor dragi cu un gust bun și o combinație utilă de produse.
</ p>
