Tehnici de auto-hipnoză: cum să intri în transă

Psihicul nostru nu este doar ceea ce știmsau să vă amintiți în acest moment. Conștiința, în general, este doar vârful aisbergului personalității noastre nelimitate. Și astăzi oamenii se gândesc tot mai mult la cum să acceseze resursele inconștiente și să atingă ceva intangibil. Mulți oameni caută modalități diferite de a intra în transă, pentru că este în starea de transă că o persoană își întâlnește subconștientul. Trebuie să vă avertizați imediat că ajungerea la starea de transă este rareori obținută pentru prima dată, deci dacă doriți să obțineți rezultate, încercați din nou și din nou, exersați mai des.

Relaxarea este prima etapă a auto-hipnozei

Înainte de a intra într-o stare de transă, ar trebuiRelaxați complet corpul. Corpul nostru fizic primește constant semnale din mediul extern, menținând astfel contactul cu lumea materială. Pentru a vă scufunda în lumea interioară, ar trebui să minimalizați interacțiunea corpului cu mediul extern. Exerciții excelente de exerciții sunt potrivite. În primul rând, găsiți un loc unde nimeni nu vă va deranja timp de mai multe ore. Plasați-vă înclinat în fotoliu (așezat pe pat, puteți adormi), acoperiți-vă ochii. Relaxați complet corpul. Ar trebui să existe un sentiment că corpul, așa cum a fost, nu. În acest fel, eliberăm conștiința de atașamentul în lumea fizică.

Echipamente de respirație

Deoarece pentru a intra în transă nepregătităo persoană este destul de dificilă, puteți să vă ascultați cu ajutorul tehnicilor de respirație. Când vă aflați într-o stare de relaxare, începeți să vă urmăriți respirația. Nici un alt gand nu ar trebui sa-ti observe. Urmăriți cum se coboară și se ridică pieptul, ca și în cazul fiecărei expirații, vă relaxați și mai mult. Puteți folosi mantra "SO-HAM": pe inspirația pentru voi înșivă spunem co-oh-oh-oh, pe expirarea haa-ah-ah. Cu timpul, mantra poate înceta să vorbească, pentru că respirația va intra într-un ritm natural. Acesta este primul pas pe drumul către statele de transă. Există tehnici speciale care explică modul în care pot intra rapid în transă cu ajutorul respirației (respirația holotropă, respingerea etc.), dar aceste practici ar trebui să se desfășoare cu un specialist.

Lucrul cu imaginile

Imaginația noastră este cea mai puternică sursă de lucru cusubconștientul. Imaginile special numite vor învăța începătorii cum să intre în transă. Există diferite exerciții care vă permit să intrați în această stare.

• Zborul. După ce corpul nostru este complet relaxat și respirația vă calmează, vă puteți imagina ca și cum zburam. Este necesar să nu încercați doar mental să vă vedeți că vă plimbați undeva, ci să simțiți starea de zbor, să provocați aceste senzații.
• Descoperirea scărilor. Imaginați-vă că mergeți pe scări. Încercați să "vedeți" pașii, să simțiți coborârea, să "atingeți" pereții.
• Căderea. Imaginați-vă că cădeți din locul unde locuiți, undeva jos.

Apoi urmați-vă imaginația. Nu vă numiți imagini, pur și simplu mergeți oriunde vă va duce inconștientul. De exemplu, dacă ați coborât pe scări, uitați-vă, unde veți merge în cele din urmă. Faceți o plimbare în jurul acestui loc, încercați să obțineți cât mai multe impresii posibil.

Înainte să intri într-o transă, trebuie să afli cumeste corect să ieșiți din ea. În imaginația ta, ridică-te de acolo, unde ai coborât. Apoi restabiliți conexiunea cu corpul. Focus pe senzațiile corporale, miște degetele, membrele, și numai apoi deschide ochii.

</ p>